ABS II

Wykonywanie ćwiczeń pojedynczej grupy mięśniowej nie stanowi dostatecznego wydatku kalorycznego, żeby w zauważalny sposób pomniejszyć zasoby sadła. Jego nadmiar zlikwidują tylko intensywne ćwiczenia ogólne, angażujące jak najliczniejsze grupy mięśniowe (biegi, pływanie, jazda na rowerze i tak dalej.), i to stosowane regularnie w dłuższym okresie czasu.

Pozbycie się zbędnego tłuszczu jest kwestią dopasowania diety, czyli wydatkowania większej ilości kalorii (trening aerobowy i abs2), niż się spożywa. Utrzymywanie przez dłuższy czas deficytu kalorycznego załatwi sadło. Fakt ten jest ogólnie znany jednak tylko nieliczni stosują w praktyce wynikające zeń wnioski. Samo wykonywanie ćwiczeń mięśni brzucha nie zmniejszy warstwy sadła na nich.

Tkanka tłuszczowa – różni się od mięśniowej. Grubsza albo cieńsza warstwa sadła pokrywa nie tylko mięśnie brzucha. Im jest ona grubsza, tym znacznie trudniej zauważyć istnienie mięśni pod spodem, dosłownie, gdy są one znacznie rozwinięte dzięki abs2.

Mięśnie brzuchaw abs2 posiadają o wiele zredukowany zakres funkcjonowania, niż wymaga praca wykonywana w obu tych ćwiczeniach. Dwie trzecie ruchu, wykonywanego w trakcie ćwiczeń na skośnej ławeczce z prostymi nogami wykonujesz innymi mięśniami, niż brzucha. W ćwiczeniach na rzymskiej ławce mięśnie brzucha pełnią wyłącznie rolę stabilizującą. W żaden sposób nie biorą zaś udziału w wykonywanym ruchu.